ОСЕННИЙ ИНТЕНСИВ
энергичный 3-недельный фитнес-интенсив
для быстрой перезагрузки тела
дни
часы
минуты
секунды

Старт — 17 ноября Доступ — навсегда Формат — Telegram

Поддержка тренера в чате + разбор техники

ЗАПИСАТЬСЯ
ЧТО ВНУТРИ ИНТЕНСИВА
Новые, энергичные тренировки вместе со мной — в формате коротких, но эффективных сессий, которые реально входят в жизнь.
3 НЕДЕЛИ
15 ТРЕНИРОВОК
30 МИНУТ В ДЕНЬ
БОНУСНЫЕ ЗАНЯТИЯ
К общим тренировкам вы получаете еще бонусные занятия!
  • Зарядка для кишечника
    мягкие дыхательно-двигательные техники, которые помогают улучшить работу ЖКТ, снять спазмы, активировать перистальтику и убрать “внутреннюю тяжесть”.
  • Самомассаж живота
    ручные приёмы, которые улучшают циркуляцию, уменьшают отёчность нижнего живота, снимают напряжение диафрагмы и помогают почувствовать лёгкость в центре тела.
  • Пробуждение таза и тазового дна
    дыхательно-двигательные упражнения, которые включают глубокие, “спящие” мышцы таза, улучшают чувствительность, связь с телом и устойчивость в позвоночнике.
  • Профилактика ощущения органов малого таза
    комплекс, направленный на улучшение тонуса и взаимосвязи мышц, чтобы снизить ощущение тяжести “внизу”, поддержать нормальное положение органов и улучшить качество жизни.
Оборудование
Для участия в Осеннем интенсиве вам понадобятся коврик для йоги, гантели по 1 и 4 кг, кубик для йоги. Занятия проходят в безопасных и комфортных условиях.
  • Гантели 1 кг
    для рук и осанки
  • Гантели или гиря 4 кг
    для ног и ягодиц
  • кубики для йоги
    для эффективного выполнения упражнений

Этот интенсив для тебя, если ты

  • Чувствуешь тяжесть / отёки / усталость в теле
  • Хочешь вернуться в форму без изматывающих тренировок
  • Хочешь подтянуть живот, ноги и ягодицы
  • Любишь короткие, но эффективные тренировки по 30 минут
  • Ценишь поддержку тренера и обратную связь
  • Предпочитаешь заниматься дома — без зала и сложного оборудования
  • Хочешь вернуть гибкость, лёгкость и энергию
Результаты, которые получат участницы
Первые изменения уже после 1 недели:
  • тело становится гибче и пластичнее
  • уменьшаются отёки
  • улучшается осанка
  • прорисовываются руки / спина / живот
  • подтягиваются ноги и ягодицы
  • появляется больше энергии, сил и настроение «жить на максимум»
Противопоказания
Интенсив НЕ подойдёт, если есть:
  • острые воспалительные процессы
  • травмы ОДА (переломы, вывихи, разрывы)
  • выраженная гипертония / ИБС / постинфаркт / постинсульт
  • тяжёлые заболевания дыхательной системы (в стадии обострения)
  • беременность
  • тяжёлые болезни позвоночника
  • онкология (кроме ремиссии с разрешения врача)
  • эпилепсия
  • нестабильные психические состояния
  • недавно перенесённые операции
  • ИМТ > 35
  • отсутствие опыта тренировок
  • остеопороз
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ